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阴雨天 可以不用防晒吗?
  • 来源:互联网
  • 时间:2019-07-11

  烈日当头,帽子、墨镜、防晒霜一个都不能少,那在绿荫下或者房间里就可以“放松”了吗?防晒重要的是什么?其实很简单,“防止被晒”。

人体内的维生素D大部分源于紫外线,如果一味防晒,维生素D会不足吗?

在美国2003-2006年全国健康和营养调查中,研究者对16-60岁的5920位成年人调查问卷的结果显示,白种人经常在阴凉处或穿着长袖衣服会有维生素D缺乏的风险,而频繁使用防晒产品并不会引起维生素D的缺乏。这个结果并不难理解——躲避阳光其实是防晒很重要的手段,而使用防晒霜是一种补充手段。

世界卫生组织有关紫外线防护的建议都是先强调避免太阳直射,穿长袖衣物,戴墨镜和帽子,然后才是使用足量的防晒霜。一方面是因为紫外线会通过地面、湖面建筑物反射,照射到身体或者面部未能遮挡的部位;另一方面,防晒霜并不能阻挡100%的紫外线,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外线,SPF50也只能阻隔98%的紫外线。

那么,既然防晒是必要的,防晒霜也是必须涂抹的,但是有些防晒“冷知识”可能被你忽略。

室内也需要防晒

通常大家都认为,上班族们大部分时间都是在办公室内度过,只需要使用防晒系数较低的防晒品;在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA穿透力很强,可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的,上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。所以,我们建议日常上班也使用PA指数高的防晒品,以对抗持续存在的UVA伤害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。

阴雨天,你就不防晒啦?

另外,阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候,UVB的量虽然减少了,但UVA还很“猖獗”呢。UVA具有较强的穿透力,就算有云层和玻璃的遮挡,时依然能达到晴天95%的量。所以,即便是阴雨天和冬天也不能偷懒忽略防晒哦。如果是在冬天去滑雪,更要注意脸部的防护。

基本防晒建议:

避免暴露在太阳下的时间:上午10点至下午4点太阳的紫外线强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。

聪明地使用遮阳物:当紫外线强时,重要的是寻找遮阳处。(当然了,树、伞或遮阳篷并不能遮住所有的阳光。)要记住:“留神你的影子——影子太短,就该找地儿遮阳了!”

穿戴防护衣帽和太阳镜:宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100%UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护(雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣)。

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